오다리교정요가

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작성자새터지기 조회 57회 작성일 2021-01-19 12:10:45 댓글 0

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[20_O자 다리 교정 운동] 올바른 생활습관으로 O자 다리 교정 하기!ㅣ야핏크루 황아영

좌식생활이 익숙할 수록 꼭 필요한 O자 다리 교정 운동법!
일자다리를 만들 수 있는 교정 운동법을 따라해 보세요!
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#요가여신 #황아영 #일자다리만들기
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https://www.youtube.com/yafit_videos

오다리와 골반 교정을 한 번에? 초급 홈트레이닝

통증 잡는 한의사 X 물리치료사가 떴다!
오다리 교정 스트레칭으로
다리와 골반 통증을 잡아보세요.

한의사와 물리치료사가 직접!
휜 다리에 도움이 되는 운동 방법을 알려드립니다.

오다리 교정에 좋은 6가지 동작 l 내외전형 l 매일 10분 (Bowed legs stretch)

안녕하세요!
오늘은 정말 많은 분들이 요청해주셨던 오다리 교정에 관한 영상이에요!
총 2편으로 구성되어 있고 오늘은 1편 ‘내회전형 오다리’에 대해서 알아볼거에요!
바르게 서서 거울을 보고 자신의 무릎뼈를 관찰해보세요! 무릎의 뚜껑뼈 ‘슬개골’이 안으로 회전되어있다면 내회전형 오다리에요
그 결과 다리를 안으로 돌리는 근육들은 단축이 되어있는 상태이고
반대로, 다리를 바깥쪽으로 돌려내는 근육은 힘이 없는 상태에요
그래서 단축근육은 이완하고 힘이 부족한 근육은 운동으로 힘을 길러서 조금이나마 오다리체형을 개선하는게 오늘 운동의 목표에요 :)
주변에서 단순히 심미적인 이유로 오다리 교정운동을 원하시는 분들이 많이 계시는데
오다리로 인해 약화 또는 단축된 근육을 그대로 방치한다면 후에 무릎과 골반, 허리통증으로 상황이 악화될 수있어요! 이런 최악의 상황을 막기위해 운동을 해주시는게 좋아요 :) 꾸준히요! ㅎㅎ
오늘 영상 하루에 1-2번 시행해주시고 멈춰서 홀딩하는 동작들은 30초가량 길~게 자세잡고 기다리시면서
충분히 근육이 이완될 수 있도록 해주세요!
횟수로 진행되는 동작들은 20-30개씩 진행해주시구요!
화이팅!


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

필라테스 유료 온라인 PT [입문편 : 기본동작] 수강하기
https://coachwa.co.kr/coach/4


#오다리스트레칭 #오다리교정 #오다리개선

Music)
It's all good by Jorm
https://soundcloud.com/iamjorm

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